【高新轉載】每長胖一點，你可能就離13種癌癥更近了一點！
發布時間：2023-02-24 發布者 ： 瀏覽：430次
這些年，我們都胖了多少？
肥胖是一種由于體內脂肪細胞體積增大、數量增加，脂肪組織分布異常導致的慢性代謝性疾病。
體質指數（BMI）是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。計算方法為體重（公斤）除以身高（米）的平方（通
常表示為 kg/m2）。
根據世界衛生組織標準，對于20歲以上的成人，BMI＞25 kg/m2視為超重，BMI＞30 kg/m2即屬于肥胖。我國分別以24 kg/m2≤體質指數（BMI）<28 kg/m2，BMI≥28 kg/m2作為超重和肥胖的診斷標準。
根據世界衛生組織（WHO）最新數據，全球有超過20億人超重或肥胖，其中有超過10億人患有肥胖癥，全球肥胖流行率在過去40年間增長近三倍[1]。
而我國有超過1/2的成年人超重或肥胖，已成為世界上肥胖人數最多的國家[2]。
這十三種常見的癌癥可能是“胖”出來的
新證據表明：超重和肥胖與13種癌癥相關，已成為第二大腫瘤危險因素。
越來越多的研究發現，胖子似乎更容易受癌癥“青睞”。
目前已經發現，這13種癌癥特別喜歡“找上”胖子。
根據2012年的數據，全球范圍內，約有54萬例癌癥的發生可歸因于肥胖。十年過去了，這個數字越來越大。
2012年因體重超標(BMI≥25kg/m2)導致的癌癥病例所占比例和數量[4]
而且，肥胖的女性比男性更易患癌。
因肥胖發生癌癥的女性患者數量是男性的2倍多，這可能是因為女性的常見癌癥——乳腺癌和子宮內膜癌，都和肥胖脫不了干系。
2012年男性和女性因體重超標(BMI≥25kg/m2)導致的各種癌癥所占比例[4]
還有研究發現，肥胖越嚴重，癌癥風險就越高。
BMI與總體癌癥風險非線性關系曲線 [5]
隨著體質指數（BMI）的增加，患癌風險也隨之升高，且增速驚人。其中，子宮內膜癌、食管腺癌對體重的增加最為敏感， BMI每增加5個單位，發生這兩種癌癥的風險分別增加48%與45%[5]。
BMI與各部位癌癥風險之間的關系[5]
為什么癌癥“偏愛”胖子
大量研究證明，超重和肥胖促進腫瘤發生和發展的關鍵因素有以下三個：
1.脂肪因子
抵抗素是脂肪組織分泌的一種脂肪因子，是肥胖引起腫瘤的關鍵性因素，抵抗素可以參與癌細胞的增殖、分化和凋亡，使腫瘤細胞的生長速度更快，更容易擴散[6]。
2.慢性炎癥反應
肥胖與腫瘤密切聯系的核心環節是慢性炎癥反應。肥胖者的細胞因子（例如白細胞介素-1β，腫瘤壞死因子-α等）可以促使局部呈慢性炎癥反應狀態，進一步促進腫瘤細胞增殖、組織重構和血管新生過程[7]。
3.胰島素抵抗
胰島素抵抗與高胰島素血癥是肝細胞癌和結直腸癌的危險因素。胰島素可以直接促進腫瘤細胞的增殖、分化，也可以通過抑制胰島素樣生長因子結合蛋白(IGFBP)的合成，增強IGF的活性，進而促進腫瘤細胞的生長[7]。
肥胖與癌癥關系如比密切，減重可否降低患癌風險?
減肥可以讓癌癥風險減少30%、死亡率下降近一半！
超重和肥胖者通過減重，可以減少腫瘤的復發率、轉移率，并延長壽命。
美國克利夫蘭醫學中心的研究團隊發現，進行減重手術可以顯著降低肥胖相關癌癥發病率和癌癥相關死亡率。肥胖患者在手術后可以減重20%~40%，而且效果往往可以維持超過十年。
體重減輕的越多，患癌風險就越低。與未接受減重手術的同齡人相比，接受減重手術的肥胖成人的患癌風險降低了32%，癌癥死亡風險降低了48%[8]。
話說至此，相信很多胖子已經開始下決心制定減肥計劃。那么問題來了，如何才能科學地控制體重？
最科學的控制體重的方式不外乎“管住嘴，邁開腿”。
1.改善飲食方式
要想控制體重，飲食上要注意限制熱量：低能量、低脂肪、適量攝入蛋白質。同時注意補充富含維生素、礦物質、微量元素及食物纖維的食物。避免進食油炸食物，盡量采用蒸、煮、燉的烹調方法，避免加餐、飲用含糖飲料[9]。
2.運動鍛煉
運動是控制體重中不可或缺的一部分。長期規律運動有利于減輕腹型肥胖，控制血壓，進而降低心血管疾病風險。運動量和強度應當逐漸遞增，最終目標為每周運動 3~5天，總時長在150分鐘以上。
運動方式建議采取中等強度的運動，包括快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球等。同時要養成健康的生活習慣，培養活躍的生活方式，如增加日常身體活動，多做家務，減少靜坐時間，將有益的體育運動融入到日常生活中[9]。
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