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        【高新轉載】每長胖一點,你可能就離13種癌癥更近了一點!

        發布時間:2023-02-24  發布者 :  瀏覽:358次

        這些年,我們都胖了多少?


        肥胖是一種由于體內脂肪細胞體積增大、數量增加,脂肪組織分布異常導致的慢性代謝性疾病。


        體質指數(BMI)是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。計算方法為體重(公斤)除以身高(米)的平方(通

        常表示為 kg/m2)。


        根據世界衛生組織標準,對于20歲以上的成人,BMI>25 kg/m2視為超重,BMI>30 kg/m2即屬于肥胖。我國分別以24 kg/m2≤體質指數(BMI)<28 kg/m2,BMI≥28 kg/m2作為超重和肥胖的診斷標準。


        根據世界衛生組織(WHO)最新數據,全球有超過20億人超重或肥胖,其中有超過10億人患有肥胖癥,全球肥胖流行率在過去40年間增長近三倍[1]。


        而我國有超過1/2的成年人超重或肥胖,已成為世界上肥胖人數最多的國家[2]。

        這十三種常見的癌癥可能是“胖”出來的


        新證據表明:超重和肥胖與13種癌癥相關,已成為第二大腫瘤危險因素。



        越來越多的研究發現,胖子似乎更容易受癌癥“青睞”。


        目前已經發現,這13種癌癥特別喜歡“找上”胖子。




        根據2012年的數據,全球范圍內,約有54萬例癌癥的發生可歸因于肥胖。十年過去了,這個數字越來越大。


        2012年因體重超標(BMI≥25kg/m2)導致的癌癥病例所占比例和數量[4]


        而且,肥胖的女性比男性更易患癌。



        因肥胖發生癌癥的女性患者數量是男性的2倍多,這可能是因為女性的常見癌癥——乳腺癌和子宮內膜癌,都和肥胖脫不了干系。





        2012年男性和女性因體重超標(BMI≥25kg/m2)導致的各種癌癥所占比例[4]


        還有研究發現,肥胖越嚴重,癌癥風險就越高。



        BMI與總體癌癥風險非線性關系曲線 [5]


        隨著體質指數(BMI)的增加,患癌風險也隨之升高,且增速驚人。其中,子宮內膜癌、食管腺癌對體重的增加最為敏感, BMI每增加5個單位,發生這兩種癌癥的風險分別增加48%與45%[5]。




        BMI與各部位癌癥風險之間的關系[5]


        為什么癌癥“偏愛”胖子


        大量研究證明,超重和肥胖促進腫瘤發生和發展的關鍵因素有以下三個:


        1.脂肪因子


        抵抗素是脂肪組織分泌的一種脂肪因子,是肥胖引起腫瘤的關鍵性因素,抵抗素可以參與癌細胞的增殖、分化和凋亡,使腫瘤細胞的生長速度更快,更容易擴散[6]。


        2.慢性炎癥反應


        肥胖與腫瘤密切聯系的核心環節是慢性炎癥反應。肥胖者的細胞因子(例如白細胞介素-1β,腫瘤壞死因子-α等)可以促使局部呈慢性炎癥反應狀態,進一步促進腫瘤細胞增殖、組織重構和血管新生過程[7]。


        3.胰島素抵抗


        胰島素抵抗與高胰島素血癥是肝細胞癌和結直腸癌的危險因素。胰島素可以直接促進腫瘤細胞的增殖、分化,也可以通過抑制胰島素樣生長因子結合蛋白(IGFBP)的合成,增強IGF的活性,進而促進腫瘤細胞的生長[7]。


        肥胖與癌癥關系如比密切,減重可否降低患癌風險?


        減肥可以讓癌癥風險減少30%、死亡率下降近一半!



        超重和肥胖者通過減重,可以減少腫瘤的復發率、轉移率,并延長壽命。


        美國克利夫蘭醫學中心的研究團隊發現,進行減重手術可以顯著降低肥胖相關癌癥發病率和癌癥相關死亡率。肥胖患者在手術后可以減重20%~40%,而且效果往往可以維持超過十年。


        體重減輕的越多,患癌風險就越低。與未接受減重手術的同齡人相比,接受減重手術的肥胖成人的患癌風險降低了32%,癌癥死亡風險降低了48%[8]。


        話說至此,相信很多胖子已經開始下決心制定減肥計劃。那么問題來了,如何才能科學地控制體重?


        最科學的控制體重的方式不外乎“管住嘴,邁開腿”。



        1.改善飲食方式



        要想控制體重,飲食上要注意限制熱量:低能量、低脂肪、適量攝入蛋白質。同時注意補充富含維生素、礦物質、微量元素及食物纖維的食物。避免進食油炸食物,盡量采用蒸、煮、燉的烹調方法,避免加餐、飲用含糖飲料[9]。



        2.運動鍛煉


        運動是控制體重中不可或缺的一部分。長期規律運動有利于減輕腹型肥胖,控制血壓,進而降低心血管疾病風險。運動量和強度應當逐漸遞增,最終目標為每周運動 3~5天,總時長在150分鐘以上。

         



        運動方式建議采取中等強度的運動,包括快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球等。同時要養成健康的生活習慣,培養活躍的生活方式,如增加日常身體活動,多做家務,減少靜坐時間,將有益的體育運動融入到日常生活中[9]。


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